Presentació del Crossfit
Características del Crossfit
CrossFit es un programa de acondicionamiento diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio
- Se fundamenta en ejercicios funcionales (Lee más sobre los entrenamientos funcionales).
- Es un entrenamiento altamente variado ya que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico, resistencia cardiovascular
- Se trabaja a altas intensidades para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto.
Estructura del entrenamiento
- Warm up (calentamiento): prepararnos para la actividad física que vamos a llevar a cabo. Se pueden realizar pequeños circuitos, de ejercicios sencillos, para elevar las pulsaciones y hacer que el cuerpo entre en calor progresivamente.
- Skill (habilidad): técnica de un ejercicio en concreto. En este apartado por ejemplo se puede practicar el movimiento del butterfly.
- Strength (fuerza): trabajo de fuerza que suele estar relacionado con la fase de antes. Siguiendo el caso de antes, por ejemplo habrían pull ups lastrados.
- WOD (Workout of the Day): entrenamiento del día: consta de un circuito que se explica en la pizarra, hay diferentes modalidades pero siempre es contrarreloj. Cuando se acaba se anotan las marcas en la pizarra.
- Cool down: relajación y estiramientos.
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