La paraula fitness és un vocable anglès que significa "benestar". El seu significat engloba dues nocions que es troben relacionades amb el tema de la salut. D'una banda es considera fitness a l'estat de salut física obtingut, no només per portar una vida sana, sinó també per la contínua pràctica d'exercicis. D'altra banda, aquest terme indica certs tipus d'activitats físiques, que en general es realitzen en determinats llocs esportius.
Els 5 components bàsics del fitness són:
1.- Millorar la resistència aeròbica. Per a això es treballa amb exercicis fraccionats almenys diverses vegades per setmana.
2.- Obtenir una resistència muscular localitzada. S'usen peses o aparells. Aquest tipus de resistència permet a un múscul repetir un moviment i mantenir una tensió durant un temps. Es fan repeticions de 10 a 20 exercicis en 3 o 4 sèries.
3.- Aconseguir força muscular. És la capacitat que té un múscul per efectuar molta tensió. Això s'aconsegueix mitjançant la realització d'exercicis de força màxima, treballant amb càrregues a la sala de musculació. Es fan diverses sèries, descansant un minut o més després de cada sèrie.
4.- Tenir major flexibilitat corporal. Es realitzen exercicis de mobilitat articular perquè les articulacions no perdin recorregut.
5.- Aconseguir un equilibri harmoniós de l'estructura corporal. S'han de respectar els percentatges considerats sans de músculs, greixos i ossos (que són diferents en l'home i en la dona).
El fitness aconsegueix no només un benestar físic, sinó que també augmenta l'autoestima i fa que ens sentim psicològicament millor.
- En la sala de fitness hi han uns tipus de zones específiques i diferents tipus de màquines distribuides per la sala a consciència per a treballar diferents zones musculars. Zones, maquines i tipus d'exercici
No hay comentarios:
Publicar un comentario